運動の際は、怪我をしないように注意してください。 慣れてきたら、少しずつ運動の強さを高めていくようにしましょう。 痛みがある時や体調不良がある時は無理をせずに休みましょう。また、運動中や運動後に痛みが …
投稿者: wpmaster
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スクワット動画〜はじめて編〜
運動の際は、怪我をしないように注意してください。 慣れてきたら、少しずつ運動の強さを高めていくようにしましょう。 痛みがある時や体調不良がある時は無理をせずに休みましょう。また、運動中や運動後に痛みが …
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筋トレに美容・美肌などのアンチエイジング効果がある理由
筋トレのように筋肉に負荷をかけるような運動は、脳の下垂体という部分から分泌される成長ホルモンの分泌を高める効果があります。 筋トレにアンチエイジング効果があるのは、成長ホルモンとインスリン成長因子(I …
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からだで使うエネルギーって？
初めまして 専門学校講師の山本章人です。 スポーツ系・医療系専門学校で運動生理学や解剖学、 スポーツ科学についての講義を行っています。 研究者ではなく、教員という観点で 分かりやすく使いやすい知識をコ …
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知って得するセミナー「簡単自宅トレーニング」
in TSUTAYA Conditioning 誰にでもできる 「簡単自宅トレーニング」 正しいトレーニング方法を身につけよう 今回は、正しいフォームや使う筋肉を意識すること・トレーニン …
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知って得するセミナー「体脂肪を知る」
in TSUTAYA Conditioning 「体脂肪」読んで字のごとく。身体に蓄えられた脂肪を言います。 今回は、「体脂肪」を少しだけ詳しく知ることで 体脂肪減量の早道が見つけられたら… そして… …
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知って得するセミナー「太るしくみ」について
in TSUTAYA Conditioning 「生きること」初回は当たり前すぎて あまり考えてみることのない事からのお話です。 「生きる」ためには 心臓や脳を活動させ生命を保たなければなりません。 …
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食べ方のポイント
最初にとる食事が、次にとった食事の血糖値にも影響を及ぼすことを、「セカンドミール効果」とジェンキンス博士は定義し、提唱しています。 ＧＩ値の低いものから順番に食事をすることで、急激な血糖値の上昇を抑え …
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セミナー in TSUTAYA Conditioning
TSUTAYA Conditioningは、こころとからだを整える をコンセプトに 従来の「鍛えるジム」から、運動するだけではなく、自分時間を過ごす場所とした「整えるジム」を展開。 「動 …
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管理栄養士 貴田都代子の健康コラム 第1回 『年をとって代謝が落ちたせいかな？！』
そんな言葉をよく耳にしますが、そもそも「代謝」って何なのでしょうか? 第1回目は生命維持に必要なエネルギー代謝＝基礎代謝についてお話します 貴方は貴方の意思で手足の筋肉を動かしコントロールしていますね …
