カテゴリー: コラム

  • 体を守る防御システム「免疫」

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    世界が　「戸惑い」「心配」「不信」「恐れ」「パニック」などなど…… ネガティブな状況におかれています。さまざまなストレスに対して脳が慢性疲労にならないよう自分に一番合った（頑張らなくてもできる）ストレ …

  • 肝心かなめの「肝臓」

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    「血糖」とか「血糖値」とか「インスリン」とかのお話が多かったですね。 今回は　食事や栄養のことから小さく脱線して「肝臓」のことを書いてみます。 肝臓は、アルコールの処理をしてくれる臓器 だから、呑みす …

  • 「血糖値」って何だろう?　～その２～

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    前回の「血糖値」からの脱線。。。 「インスリン」についても　語っておきたい。 はやく～　～太らないための食生活の工夫～　について。を話したいのですが 「インスリン」を置いていくわけにはいかないので…… …

  • 「血糖値」って何だろう?　～その１～

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    今回からは、～太らないための食生活の工夫として～　の１回目 「血糖値」ってなんだろう　を、お話していきます。 「血糖」読んで字のごとく、血液中の糖。その「糖」がどのくらいの濃度なのか。 を表しているの …

  • 血糖と運動

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    血糖については貴田先生の「GI値とは」のページを参考にしてくださいね。 (https://gi-labo.com/about/) それでは何をお話するかというと、インスリンの働きと運動による 血糖コン …

  • 適正体重

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    今回も「食生活指針」の中から１項目をご紹介。 適度な運動とバランスの良い食事で、適正体重の維持を。 ・普段から体重を計り、食事量に気をつけましょう。 ・普段から意識して体を動かすようにしましょう。 ・ …

  • 「朝食は健康の基本」

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    心も体も豊かに健康になる食生活を送るための「食生活指針」ご存知ですか？ 2000年に厚生省（当時）・農林水産省・文部省（当時）の３省合同で 策定されたもので　日本人としての食事のあり方を考える上で重要 …

  • 活動で消費するエネルギー　その２

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    20分以上の有酸素運動で脂肪を燃焼！　よく聞く言葉です！ じゃあ…３０分間ウオーキングをしました。　いったいどのくらいの体脂肪が 燃えてなくなっているのでしょう？ 貴方が行ったその活動・その運動を体脂 …

  • 活動で消費するエネルギー　その１

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    健康コラム　1回・2回では、人が1日に消費するエネルギー量についてお話ししました。生命維持のための基礎代謝量は、年齢・性別・体格によって異なりましたね。ご自分の基礎代謝量が把握できたことと思います。 …