カテゴリー: コラム

  • 「血糖値」って何だろう? ~その1~

    今回からは、~太らないための食生活の工夫として~ の1回目 「血糖値」ってなんだろう を、お話していきます。 「血糖」読んで字のごとく、血液中の糖。その「糖」がどのくらいの濃度なのか。 を表しているの …

  • 血糖と運動

    血糖については貴田先生の「GI値とは」のページを参考にしてくださいね。 (https://gi-labo.com/about/) それでは何をお話するかというと、インスリンの働きと運動による 血糖コン …

  • 適正体重

    今回も「食生活指針」の中から1項目をご紹介。 適度な運動とバランスの良い食事で、適正体重の維持を。 ・普段から体重を計り、食事量に気をつけましょう。 ・普段から意識して体を動かすようにしましょう。 ・ …

  • 「朝食は健康の基本」

    心も体も豊かに健康になる食生活を送るための「食生活指針」ご存知ですか? 2000年に厚生省(当時)・農林水産省・文部省(当時)の3省合同で 策定されたもので 日本人としての食事のあり方を考える上で重要 …

  • 活動で消費するエネルギー その2

    20分以上の有酸素運動で脂肪を燃焼! よく聞く言葉です! じゃあ…30分間ウオーキングをしました。 いったいどのくらいの体脂肪が 燃えてなくなっているのでしょう? 貴方が行ったその活動・その運動を体脂 …

  • 活動で消費するエネルギー その1

    健康コラム 1回・2回では、人が1日に消費するエネルギー量についてお話ししました。生命維持のための基礎代謝量は、年齢・性別・体格によって異なりましたね。ご自分の基礎代謝量が把握できたことと思います。 …

  • からだで使うエネルギー② ATPについて

    こんにちは 専門学校講師・パーソナルトレーナーの山本章人です。 スポーツ系・医療系専門学校で運動生理学や解剖学、スポーツ科学についての講義を行っています。 研究者ではなく、教員という観点で 分かりやす …

  • 熱中症の救世主は「電解質」

    「水分のこまめな補給で熱中症予防を‼」 テレビなどで そのフレーズを良く耳にします(夏が来た!と ワクワクしますね) 「熱中症」 という言葉の認知度も上がり その症状や原因が広く知られる …