in TSUTAYA Conditioning

「生きること」初回は当たり前すぎて　あまり考えてみることのない事からのお話です。

「生きる」ためには　心臓や脳を活動させ生命を保たなければなりません。

私たちヒトは（いや生きるものすべては）どうやって心臓や脳を動かしているのでしょうか

答えは簡単！　「食べること」

食べるものから得たエネルギーで生命を保ち活動できているのです。

エネルギーを作り出す食べ物

多くの食品はエネルギーを産み出しますが、中でも油脂類や炭水化物は、たくさんエネルギーを生み出す食べ物です。

エネルギーを作り出す食べ物を食べ過ぎるから太る

運動や活動によって消費するエネルギーより食べ物から摂るエネルギーが多い場合「太る」

そのまんまですね。

油脂類の摂り過ぎ　身体の中では…?

使われずに余った脂肪分は、「脂肪細胞」という無限に貯められるところに蓄えられます。

飢餓など　いざ！という時のために

＊飢餓の恐怖に遠い豊かな時代は、人間の長い歴史から見ると「ついこのあいだ」なのです

余ったものの処理の仕方は　遺伝子の中にプログラムされていないんですね

炭水化物の摂り過ぎ　体の中では…?

油脂類と同じで　ごはん、パン、麺類、イモ類、砂糖類に多く含まれる炭水化物も

食べ過ぎにより余ってしまうと　脂肪に変換されて「脂肪細胞」に蓄えられるのです。

「太らない」ための食べ方の工夫　　「脳の仕事」を理解してみる

もちろん　「食べ過ぎないこと」ですが

飢餓かもしれない！蓄えろ！という脳からの指令を出さないようにするためにも

食事を抜くこと（欠食）を避けましょう。

満腹ですよー！　という脳からの指令は　食後15分から20分後に出ると言われています。

「早食い＝大食い」につながります。よく噛んでゆっくり楽しく食事をしましょう