トレーニング中や試合中、長時間の緊張や集中力を要するアスリートや、運動をされる方からよく聞くのが、
「空腹感で集中力が途切れてしまう・ガス欠したような感覚になる」です。

「運動の前だからパワーのつく食べ物を！！」と思われる方も多いですが、
実は、高GI食品は、血糖値が急上昇し、その後急に下がるので空腹感を感じやすくなります。

逆に低GI食品は、糖の吸収がゆるやかで、身体の中でゆっくりと分解されていくため、食後の満腹感が長持ちしやすいです。

GI値を理解することで、「血糖値コントロール」が重要であることがお分かり頂けたかと思います。

運動やダイエットで最も重要視すべき事は、食事です。
トレーニングを無駄にしないためにも、食事回数・タイミング、GI値を考えることが肝要です。