第1回で　「基礎代謝」の最後に　ちょっとすごいコトを書いていたのですが 気づかれたでしょうか?

ゴロゴロしていてもエネルギーは消費される

（そのことは第1回目で理解できましたね）

食事をすることでもエネルギーが消費される‼　すごいコトですね！

（食事誘発性熱産生＝ 食事から摂った栄養素を消化・吸収・代謝するために使うエネルギー）

食事をすると身体が熱くなるのは　この仕組みによるものなのです。

さらにもっとすごいコトに

基礎代謝と食事誘発性熱産生を合わせると 1日に必要なエネルギーに対して　占める割合が…… なんと80％にも‼‼

ヒトは　生命を維持するだけのためにたくさんのエネルギーを使うんですね 生命維持のためのエネルギー量（無意識に消費する基礎代謝量）に活動に必要なエネルギー量（意識的に消費するエネルギー量）がプラスされて １日のエネルギー量が決まるわけですね

基礎代謝量は　性別・年齢・体重などの様々な条件で人それぞれ違います 自分の基礎代謝量がどのくらいなのか?

知りたいですよね 方法は2つ。 ※厚生労働省が出す日本人の基礎代謝基準値（下記表）から計算する

私の場合…20.7×〇〇㎏≒1200㎉　　（年齢と体重がバレますね💦）

ここで、ちょっと聞きたくない事も書いておきます。 皆さんもよくご存じのメニューのエネルギー量を…

牛丼（並盛）　650㎉前後

とんかつ定食　950㎉前後

メロンパン　400㎉前後

私の基礎代謝量は、メロンパン3個分(笑)

※基礎代謝量が表示される体組成計（体重計）に乗って確認する（身体の骨格筋量と年齢から計算されています）

こうして出てきた基礎代謝量に　プラス　活動のために消費するエネルギー で　1日のエネルギー量　　としています。

よし！　今日からしっかり動いて消費エネルギーを稼ごう！ そして美味しいものを食べよう！ 「活動に消費するエネルギー」ってどのくらいなんだろう？ また、知りたいことが出てきましたね♬

次回のお楽しみにしたいと思います。