「水分のこまめな補給で熱中症予防を‼」

テレビなどで　そのフレーズを良く耳にします（夏が来た！と　ワクワクしますね）

「熱中症」　という言葉の認知度も上がり　その症状や原因が広く知られるように なってきました。 しかしながら、予防対策は言葉の認知度に比例していないように思います。

何をいつどのくらい飲めばいいのか・・・ 知りたいところですね

汗が頬を伝い口に入った時、しょっぱく感じることってありますよね。 そう、汗にはカラダの塩分などの電解質が含まれているのです。

つまり　汗をかくと

カラダの水分だけでなく、塩分なども失ってしまうのです。

カラダの中の水分や塩分などが少なくなると　「のどがかわいた」と感じ 水を飲みたくなりますね。 水を飲み　カラダに水分は満たされますが、塩分などは少ないまま。

すると　脳は　「塩分などが少ないぞ！」　と　判断するのではなく 「塩分などに比べて水分が多いぞ！」　と判断し　せっかく補給した水分を カラダの外へ出せ。という命令を下すのです。 これでは　いつまでたっても潤いは満たされません。 汗に含まれているものを補給できれば。ベストですね。

塩熱サプリには、汗で失う電解質

ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムをはじめ 糖分やビタミン・クエン酸も含まれているので 渇いたカラダを潤すだけでなく　だるいカラダにも効果が期待できそうです。 長時間のスポーツや炎天下でのハードワーク時には　喉の渇きを感じる前に 水分と電解質をチャージしておきましょう

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また、運動やハードワークのない時も 気温の高い日・湿度の高い日　天候などの環境が悪かったり 二日酔いや体調不良の時には、熱中症を引き起こす可能性が高くなります そんな時は　室内環境を整えたり、衣服を調整したり、無理をしないこと　 そして、 喉が渇く前から水分を。　一口くらいをこまめに補給すること。で 　熱中症を予防しましょう

（管理栄養士　貴田都代子）