日本は世界一、睡眠事情が悪い国ということをご存知ですか？

もちろん、睡眠時間世界最短。睡眠不足が蔓延し、過労死という日本語が国際語になっているほど。
一生の３分の１の睡眠を大切にして、健康を維持したいですね。

さて、睡眠と低GIチョコレート、どんな関係があるんでしょう？
皆さんは眠る前におなかがすいて、困ったことはありませんか。

つい、即席麺やチップスなどを食べてしまう人。
水だけ飲んで、我慢する人。
そんなケースが結構多いのではないでしょうか。

就寝前の空腹は、夜更かしをすると、特に強く感じられるようになります。
それは生体時計やホルモンのメカニズムによるもので、そこで食べてしまうと

太る原因になりますが、空腹のまま眠るのは、寝つきを妨害することが証明されています。
そんな時の対策は、小腹をふさぐ程度（一般に80キロカロリー以下）で
甘みを感じるものを摂ること（胃に残る物や脂肪の多いものはＮＧ）。

そこで、推薦したいのが低GIチョコレート。

「眠る前にチョコなんて！」と思う方もいるかもしれませんが、
近年流行している低ＧＩチョコなら大丈夫！

一般のチョコではカカオの含有量や糖分が心配ですが、低ＧＩチョコなら大丈夫なんです。
安心して空腹をなだめ、アロマ効果の精神的な満足感が安眠に導きます。

是非、試されてはいかがでしょうか？

橋爪あき さんのプロフィール
・一般社団法人　日本眠育普及協会　代表
・睡眠改善インストラクター（一般社団法人日本睡眠改善協議会認定）
・日本睡眠学会正会員
http://min-iku.com/